Sia la durata del sonno insufficiente sia quella eccessiva sono associate a prestazioni cognitive ridotte, come velocità di elaborazione, attenzione visiva, memoria e capacità di risoluzione dei problemi.
Sette ore di sonno per notte sono la quantità ottimale di sonno per le prestazioni cognitive, ma anche per una buona salute mentale, mentre le persone manifestano più sintomi di ansia e depressione e un benessere generale peggiore se riferiscono di dormire per periodi più lunghi o meno lunghi.
