I malati di cuore che si sentono tristi dovrebbero provare il Tai Chi, secondo una ricerca pubblicata oggi sull’European Journal of Cardiovascular Nursing, rivista dell’European Society of Cardiology (ESC). Il Tai Chi combina una serie di movimenti fissi con rilassamento e respirazione. È un esercizio mente-corpo perché richiede concentrazione su postura, rilassamento e respirazione. Il Tai Chi è stato collegato sia a un aumento della qualità dell’umore sia a un aumento della qualità della vita.
“Se hai avuto un infarto o ictus o sei affetto da un’altra condizione cardiaca, consiglio vivamente di aggiungere il Tai Chi al tuo programma di recupero e riabilitazione”, ha dichiarato l’autrice dello studio, la dottoressa Ruth Taylor-Piliae dell’Università dell’Arizona. “Il Tai Chi presenta benefici fisici, migliora l’equilibrio ed è anche positivo per la salute mentale”.
Le malattie cardiovascolari sono malattie croniche permanenti. Dopo un attacco di cuore le persone vivono con una malattia coronarica o un’insufficienza cardiaca per il resto della vita, con ridotta qualità di vita a causa di sintomi spiacevoli come mancanza di respiro o disabilità. Molti pazienti provano sentimenti o emozioni spiacevoli che influiscono sulla loro capacità di vivere la vita al massimo: il termine medico è “disagio psicologico” e comprende depressione, ansia e stress. I sintomi depressivi, ad esempio, colpiscono circa il 20% dei pazienti con malattia coronarica, il 20% dei pazienti con insufficienza cardiaca, il 27% di quelli con ipertensione e oltre un terzo (35%) dei sopravvissuti all’ictus.
Questa è la prima analisi combinata di studi clinici dell’ultimo decennio che esamina l’effetto del Tai Chi sul benessere psicologico negli adulti con malattia coronarica, insufficienza cardiaca, ipertensione o ictus. Nell’analisi sono stati inclusi un totale di 1.853 pazienti provenienti da quindici studi clinici. L’età media dei partecipanti era di 66 anni e il 44% erano donne.
I risultati dello studio dimostrano che il Tai Chi è associato a una riduzione della depressione, mentre la connessione con l’ansia non è statisticamente significativa, probabilmente a causa di un numero insufficiente di pazienti (la depressione veniva studiata più frequentemente).
Sono necessarie ulteriori ricerche su come l’attività mente-corpo eserciti i suoi benefici per la salute mentale. La dottoressa Taylor-Piliae ha dichiarato: “Penso che sia la sinergia tra postura e respirazione. Durante il Tai Chi hai una buona postura del corpo e la ricerca ha dimostrato che questo migliora l’umore. Il Tai Chi è adatto a persone di qualsiasi età o abilità e può essere adattato a chiunque. Le persone con bassa tolleranza all’esercizio fisico o con problemi respiratori possono farlo da seduti. Le lezioni di gruppo con altri malati cardiovascolari sono un modo positivo per trovare supporto e cameratismo”.
